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Remedios para la ansiedad

Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad.   Sin embargo, cuando ésta se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención

Ésta tiene diversos orígenes; puede ser de orden:

Fisiológico Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares

Psicológico: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales

Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:

  • Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil
  • Mareos,temblor del cuerpo
  • Respiración acortada
  • Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio
  • Tensión, irritabilidad, preocupación, desesperación
  • Incapacidad de pensar con claridad
  • Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales
  • Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada
  • Palpitacion fuertes
  • Nudoen la garganta, boca seca
  • Tensiónen el pecho, calambres intestinales
  • Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular

Existen algunos remedios caseros y naturales que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.

Remedios populares

Remedio para la ansiedad #1: Hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.

Remedio para la ansiedad  #2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa o toronjil seca y 1 taza de agua.  Para ello, llevar el agua a ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar.  Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad

Remedio para la ansiedad  #3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.  Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar.  Se toma al sentirse ansioso, pero no más de 2 o 3 tazas al día.

Remedio para combatir la ansiedad  #4: Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad.  Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir

Remedio para combatir la ansiedad  #5:  Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las hojas de naranjo.

Remedio para la ansiedad  #6: Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir.

Remedio para la ansiedad  #7:  Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día

Remedio para la ansiedad  #8: Mezclar, a partes iguales, albahaca, tilo, melisa y pasiflora y extraer 1 cucharada y verter en 1 taza de agua que esté hirviento.  Tapar y dejar refrescar. Colar y beber 1 taza en la mañana y otra en la tarde

Remedio para la ansiedad  #9: Presionar el punto entre las cejas en el centro de la frente, ya que ayuda a dispersar los pensamientos de ansiedad.  Éste es un remedio de digitoterapia.

Remedio para la ansiedad  #10: Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba.Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos

Remedio para la ansiedad  #11: Llenar la bañera con agua un poco más fría que la temperatura del cuerpo, aproximadamente entre 94° y 97°F (35° y 36°C)  Sumergir tanto el cuerpo como se pueda y quedarse en el baño por lo menos 20 minutos. Añadir agua a medida que sea necesario para mantener la temperatura del baño.

Remedio para la ansiedad  #12: Consumir 4 dosis de Ignatia 6X al día ayudar a reducir el miedo y la ansiedad.  Éste es un remedio de la medicina homeopática.

Remedio para la ansiedad  #13  Tomar Red Chestnut o Aspen si se sufre de un vago sentido de presentimiento o un sentimiento persistente de que algo malo está a punto de ocurrir.  Éstos son remedios florales de Bach.

Remedio para la ansiedad  #14 Mezclar 14 gramos de cada una de las siguientes  hierbas secas en forma picada: Lavanda, tilo, hierba gatera y toronjil.  Extraer 4 cucharadas de esta mezcla y verter sobre  1/4 de galón (950 ml) de agua hirviendo.  Dejar en infusión por aproximadamente 10 minutos. Colar, hasta que solamente quede líquido, luego tomar el té mientras esté todavía caliente. Tomar una taza después de cada comida y hasta seis tazas al día si es necesario.

Remedio para la ansiedad  #15 Usar un remedio de imaginería que consiste en imaginarse que se está acostado en la playa. A medida que cada ola salpica en la playa, llega hasta el cuello, y mientras retrocede, tira y saca más y más tensión y miedo fuera del cuerpo

Remedio para la ansiedad  #16 Mezclar, a partes iguales, agripalma y tila y luego extraer 1 cucharada.  Verter en 1 taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Endulzar esta infusión con miel de azahar.  Tomar 2 tazas al día

Remedio para la ansiedad  #17  Mezclar, a partes iguales, las siguientes flores picadas: Manzanilla romana, hisopo, espliego,  tila, y lúpulo.  Extraer 1 cucharada y verter en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar 1 taza a diario..

Remedio para la ansiedad  #18 Verter 3 gotas de aceite de neroli, 2 gotas de aceite de ilang-ilang, 2 gotas de resina de benjuí, 1 gota de aceite de incienso, 2 gotas de aceite de geranio, 1 gota de aceite de rosa y 2 gotas de aceite de palo rosa en una botella pequeña de vidrio que tenga tapa para cerrado hermético. Mezclar e inhalar directamente de la botella, con objeto de prevenir o aliviar un ataque de ansiedad. Repetir la inhalación tantas veces como sea necesario..

Remedio para la ansiedad  #19: La pasiflora (conocida también como Flor dela Pasión) es una planta conocida por sus efectos calmantes naturales. Combinada con bálsamo de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico (disponible en nuestra tienda).

 

Recomendaciones

Recomendaciones generales.

Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.

Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos.   La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.

Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.

Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).

Aprender técnicas de relajación y meditación.

Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..

No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.

Hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

 

Recomendaciones nutricionales:

Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas).  Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

Evitar tomar bebidas con cafeína (café, sodas o té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.

Comer pescado como el salmón

 

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18 comentarios en Remedios para la ansiedad

  1. Dr. Tengo mas de 5 años que me diagnosticaron ansiedad generalizada, mi problema es que me siento nervioso, inquieto, mareado y miedo a que algo grave les suceda a mis familiares insomnio y siempre estoy alerta con los nervios alterados tomé medicamento pero me mareaba y por mi trabajo tengo que manejar y así no podía con ese medicamento luego me lo cambiaron a diazepam y a clonazepam pero cuando no tengo ese medicamento o se me está terminando siento angustia y miedo soy de México que me recomienda para mi caso? Le agradezco de antemano la ayuda.

    • remediospopulares.com // 26 agosto, 2015 en 10:35 pm // Responder

      Cuando nos hablan las personas de ansiedad generalizada siempre recomendamos la terapias alternativas como la hipnosis, visuaización y el yoga.

      Hemos vistos buenos resultados y si se combinan con remedios naturales, como los que aparecen arriba, mucho mejor.

  2. jose michael condori lopez // 12 agosto, 2015 en 12:30 am // Responder

    doctor.buenas de aquy de bolivia saludos.
    Mi problema es tengo ansiedad.
    No puedo dormir bien debido aq me falta el ayre y pienso q mi corazon se va a parar.
    Y eso solo pasa en las noches.
    Q remedio me recomendaria.
    Estoy preocupado y soy deportista.

    • remediospopulares.com // 12 agosto, 2015 en 3:30 pm // Responder

      Se recomienda consumir una taza de avena durante el día, ya que en su caso puede ser de gran aporte. Primero da energía y usted como deportista la necesita y segundo ayuda a controlar, de forma natural, la ansiedad y la depresión.

      Igualmente, se recomienda el remedio #5 la infusión de las hojas de naranjo, ya que es un excelente sedante y somnífero suave para que pueda dormir bien. Tómelo 15 minutos antes de acostarse.

      Sería positivo que también practicara técnicas de relajación como el yoga, meditación o musicoterapia con el fin de complementar lo anterior.

  3. katherin ortega // 6 agosto, 2015 en 3:47 pm // Responder

    hola buenas terde doctor como esta mi pregunta es si existe la posibilidad de algun remedio natural que sirva para la adiccion por las drogas

  4. Hola buenos días sufro de ansiedad de hace más o menos un mes mi médico me ha recetado paroxetina me da miedo porque tiene unos efectos secundarios son horribles la ansiedad ha aumentado y estoy mucho peor me gustaría saber si puede tener algún remedio natural y así puedo dejar la medicación

    • remediospopulares.com // 6 agosto, 2015 en 10:04 am // Responder

      Todos los remedios arriba expuestos pueden ayudar a combatir la ansiedad. En su caso, se recomienda los remedios #2 y #3.

      Resulta importante también la alimentación rica en vitamina del complejo B (puede tomar suplementos) banana, frutas secas, etc.

      Hacer ejercicio obra milagros para las personas ansiosas principalmente caminar, correr o nadar.

      La práctica de la meditación y la yoga son herramientas que también ayudan a aliviar los síntomas

  5. Doctor buenas noches, mi novia sufre de esto e incluso debe cortarse con una navaja para relajarse. No puede dormir y se pone depresiva y casi suicida, que remedio seria el mejor? O algún medicamento que le pueda comprar. Ayudeme por favor

    • remediospopulares.com // 4 agosto, 2015 en 3:27 pm // Responder

      Todos los remedios arriba expuestos son realmente efectivos para combatir la ansiedad, pero el remedio #10, en especial, podría ser muy bueno para su caso.

      Sin embargo, cuando una persona se agrede a sí mismo “cortarse con una navaja”, es importante que reciba la orientación de un profesional de la psicología.

      La práctica del yoga y la meditación pueden obrar milagros en personas muy ansiosas o depresivas.

      Su novia no debe descuidar la almentación la cual debe ser rica en vitamina del complejo B (puede comprar el suplemento en las farmacias), banana, avena, etc.

  6. el mas indicado para mi que presento trastorno afectivo orgánico y me dan crisis de ansiedad ,mi nutricionista me recomienda hacer una pasta de avena cruda y cinco pasitas, me alivia instantaneamente y a veces ni tengo necesidad de tomar psicotropicos antiansioliticos ni antidepresivos.

  7. Doctor tuve al parecer una enfermedad en el hígado la cual no detectaron solo me decían que tenía marcas oscuras en el hígado y me salieron manchas oscuras en la cara pero el problema es que ya llevo mucho tiempo padeciendo de insomnio y eso me genera más problemas como ansiedad temblor de cuerpo cansancio taquicardia ya me han dado medicina para la ansiedad pero no me ayuda mucho y para la depresión que puedo hacer si me puede ayudar gracias

    • remediospopulares.com // 27 julio, 2015 en 3:23 pm // Responder

      Todos los remedios arriba expuestos ayudan a combatir la ansiedad.

      Sin embargo, consideramos que el número #5 (que contiene hojas de naranjo) es uno de los más efectivos. Este remedio ayuda no sólo a la ansiedad sino en los casos de insomnio proporcionando una sensación muy placentera al tomarlo.

  8. doctor yo tengo trastorno de ansiedad generalizada y crisis de pánico, estoy amamantando y me recetaron clotiazepam 5mg, la pediatra de mi hijo dice que es contraindicado para la lactancia, no se que hacer al leer este articulo me gustaria empezar a utilizarlo pero quisiera saber si es contraindicado para la lactancia, espero su pronta respuesta.
    de ante mano muchas gracias
    atentamente,
    mamá desesperada

    • remediospopulares.com // 8 julio, 2015 en 11:07 pm // Responder

      Sí, efectivamente no debe tomar clotiazepam mientras esté amamantando a su hijo, ya que, a través de la leche, puede pasar algo del medicamento al bebé lo cual puede resultar nocivo para su salud.

      Pensamos que debe acudir a clases de yoga o de meditación para poder combatir así la ansiedad mientras esté lactando.

      Si manifiesa crisis de pánico, puede acceder a nuestro enlace http://www.remediospopulares.com/panico.html donde tratamos más concretamente este tema.

  9. OLA DOCTOR QUICIERA SAbER SI LO QUE SIENTO ES UNA ANSIEDA PORQUE ME SUDAN MUCHO LAS MANOS Y A VECES NO SIENTO LA CARA NI LOS PIES NO ME DA GANA DE HACER NADA Y MANTENGO COMO TENCIONADO Y LLEVO 8 DIAS ASI Y NECESITO UNA ALLUDA DOCTOR USTED ES TAN AMABLE Y ME PODRIA ALLUDAR

    • remediospopulares.com // 26 junio, 2015 en 9:34 pm // Responder

      Sí, efectivamnte es ansiedad, pero lo importante es identificar qué lo causa y combatirla mediante técnicas de relajación y meditación.

      En cuanto a los remedios herbales, todos, los arriba expuestos, pueden ayudar a las personas ansiosas.

      Sin embargo, los remedios más comunes incluyen plantas como el toronjil, tilo, lavanda o las hojas de naranjo.

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