Ansiedad
Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad. Sin embargo, cuando ésta se convierte en una sensación difusa e
indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la
posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero
peligro, requiere de especial atención
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Ésta tiene diversos orígenes; puede ser de orden:
Fisiológico Reacción
medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares,
hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares
Psicológico: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres
naturales
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Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:
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Mareos,temblor del cuerpo
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Respiración acortada
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Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio
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Tensión,irritabilidad, preocupación, desesperación
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Incapacidad de pensar con claridad
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Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales
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Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada
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Palpitacion fuertes
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Tensiónen el pecho, calambres intestinales
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Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular
Existen
algunos remedios caseros y naturales que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad
en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por
un médico.
Remedios populares
Remedio para la ansiedad #1: Hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de
agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.
Remedio para la ansiedad #2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa o toronjil seca
y 1 taza de agua. Para ello, llevar
el agua
a ebullición,
retirarla del
fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de
ansiedad
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Remedio para la ansiedad #3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden
elaborar
una infusión
de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua. Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso, pero no
más de 2 o 3 tazas al día.
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Remedio para combatir la ansiedad #4: Es famosa la valeriana para
combatir
la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión
de siete a quince gramos de raíz
de valeriana para medio litro de agua antes de dormir
Remedio para combatir la ansiedad #5: Un excelente sedante y somnífero
suave es la
infusión de las hojas de naranjo.
Remedio para la ansiedad #6: Se puede tomar una infusión de tilo
la cual se puede elaborar antes de dormir.
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Remedio para la ansiedad #7:
Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha,
perejil una o dos veces al día
Remedio para la ansiedad #8: Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo
y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo
largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2
cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos.
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Remedio para combatir la ansiedad #9: La
pasiflora (conocida también como Flor dela Pasión) es una planta conocida por sus efectos
calmantes naturales. Combinada con bálsamo
de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio
muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico (disponible en nuestra tienda).
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Recomendaciones
Existen
varias recomendaciones generales que ayudan a combatirla.
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Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos,
etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:
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Mantener un buen balance de azúcar
en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco,
tortillas, popusas, arepas). Éstas deben
ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
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Consumir frutas frescas y
vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas,
ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
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