Ansiedad
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Todos,
en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad. Sin
embargo, cuando la ansiedad
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se convierte en una sensación difusa e
indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la
posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero
peligro, requiere de especial atención.
La ansiedad tiene diversos orígenes; puede ser de orden:
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Fisiológico Reacción
medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares,
hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares
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Psicológico: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres
naturales
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Genética: La ansiedad
puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los
genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.
Entre
sus síntomas, tenemos los siguientes:
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Insomnio,
sueño inquieto, despertar fácil
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Mareos,temblor del cuerpo
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Respiraciónacortada
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Incapacidadde mantenerse quieto en un sitio
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Tensión,irritabilidad, preocupación, desesperación
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Incapacidadde pensar con claridad
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Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales y cambios en
el ciclo menstrual
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Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada
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Palpitacion fuertes
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Nudo
en la garganta, boca seca
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Tensiónen el pecho, calambres intestinales
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Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular
Existen
algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad
en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por
un médico.
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Remedios populares
Remedio para la ansiedad #1: Es popular, para combatir la ansiedad, hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de
agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.
Remedio para la ansiedad #2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa seca y una tasa de agua. Para ello, levar el agua
e ebullición,
retirarla del
fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de
ansiedad
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Remedio para la ansiedad #3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar
una infusión
de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.
Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso.la cuando se sienta la ansiedad. Pero no
más de 2 o 3 trazas al día.
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Remedio para la ansiedad #4: Es famosa la valeriana para combatir
la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión
de siete a quince gramos de raíz
de valeriana para medio litro de agua antes de dormir
Remedio para la ansiedad #5: Un excelente sedante y somnífero suave es la
infusión de las hojas de naranjo.
Remedio para la ansiedad #6: Se puede tomar una infusión de tilo
la cual se puede elaborar antes de dormir
Remedio para la ansiedad #7: La
pasiflora (conocida también como Flor de la Pasión) es una planta conocida por sus efectos
calmantes naturales. Combinada con bálsamo
de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio
muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico (disponible en nuestra tienda).
Remedio para la ansiedad #8:
Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha,
perejil una o dos veces al día
Remedio para la ansiedad #9: Mezclar, en un recipiente, 5 gotasde esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo)
y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo
largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2
cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en
la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos.
Recomendaciones
Existen
varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.
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Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
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Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande yfuerte y abrazarse a él durante cinco minutos.
La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las
pilas» y reducirá la ansiedad.
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Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
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Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
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Aprender técnicas de relajación y meditación.
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Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o
campos..
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No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
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Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos,
etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:
-
Mantener un buen balance de azúcar
en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco,
tortillas, popusas, arepas). Éstas deben
ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
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Consumir frutas frescas y
vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas,
ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
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Nota: Estos remedios no deben sustituir los tratamientos médicos; sólo son un complemento y el autor no será responsable de su uso y consecuencias de su empleo
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