Osteoporosis

La osteoporosis (término que proviene del latín que significa “huesos porosos”.) es una enfermedad que debilita en forma gradual los huesos lo que causa cambios en la postura y los hace extremadamente susceptibles a las fracturas

Debido a cambios hormonales como la menopausia y a diferencias fisiológicas y nutricionales, esta enfermedad afecta más a mujeres (casi la mitad de la población femenina entre las edades de 45 y 75 años) que a hombres.

Además, de las causas antes mencionadas, existen factores de riesgo como los siguientes:

• Fumar y tomar alcohol
• Tener un miembros en la familia que sufra de osteoporosis
• Tener una dieta baja en calcio o ser alérgico a productos lácteos.
• Llevar una vida sedentaria
• Pertenecer a la raza blanca u oriental
• Poseer una contextura delgada

Entre sus síntomas, podemos incluir:

• Defecto de postura
• Fracturas espontáneas
• Dolor óseo
• Discapacidad

A continuación, existen remedios naturales y tradicionales para combatir la osteoporosis

Remedios populares

Remedio popular #1: Para combatir la osteoporosis es muy bueno el limón con cáscara de huevo disueltaPara ello, Poner el huevo en un vaso y cubrirlo con zumo de limón. Dejarlo reposar 24 horas. Una vez pasado ese período de tiempo, retirar el huevo, que aún se puede usar en la cocina, y colar el líquido.

Remedio popular #3  Preparar, con un extractor o licuadora, jugos de toronja o apio lo cual se aconseja sean ingerirlos una o dos veces al día.

Remedio popular #4:  Comer ajo y cebollas, ya que contienen sulfuro lo cual es necesario para tener huesos saludables.

Remedio popular #5: Preparar un jugo antiosteoporosis con una taza de brócoli, tres hojas de lechuga, 4 zanahorias y el jugo de 1/2 manzana picada.  Para ello, se debe extraer el jugo de los vegetales y luego mezclarlo con el de la manzana.  Beber un vaso al día por la mañana.

Recomendaciones

Las personas que sufren de osteoporosis se les recomienda lo siguiente:

Ejercitarse regularmente.  Es necesario que las personas, no importa su edad, realicen ejercicio, ya que puede ayudar a disminuir la pérdida de hueso además de otros beneficios para la salud.

Se recomienda un programa de ejercicio moderado (tres o cuatro veces a la semana) que puede incluir caminar, correr, marchar, subir escaleras, bailar y levantar pesas.

Evitar las caídas  El 50 por ciento de las fracturas son causadas por las caídas.  Por ello, aún se tenga osteoporosis se puede prevenir fracturas si se evita las caídas.  

Además, no se debe caminar sobre pisos mojados o con tapetes y es beneficioso utilizar luces (linternas) nocturnas de modo que las idas al baño no se hagan en total oscuridad.

Alimentación Si no puede tomar lácteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos que contienen este mineral, además delos lácteos, son los siguientes:

• Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.
• Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.
• Cola de caballo la cual se toma en infusión y contribuye a conservar la masa ósea.
• Frutos secos como la almendras,avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.
• Leches vegetales como las lechesde arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera
• Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
• Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardi­nas, angulas, langostinos y arenques frescos.
• Semillas como el sésamo, gira­sol y calabaza

Evitar el consumo de los siguientes alimentos:

• Espárragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en ácido oxálico, lo cual inhibe la absorción de calcio.
• Bebidas que contengan fosfato
• Alimentos que contenga proteínas animales (carnes rojas)
• La ingesta de sal.
• Consumo del café, ya que se ha demostrado que quienes toman más de 2 tazas de café regular o sodas cafeinadas

 

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Nota: Estos remedios no deben sustituir los tratamientos médicos; sólo son un complemento y el autor no será                        responsable de su uso  y consecuencias de su empleo                                 

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