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Remedios para la osteoporosis

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La osteoporosis (término que proviene del latín que significa “huesos porosos”.) es una enfermedad que debilita en forma gradual los huesos lo que causa cambios en la postura y los hace extremadamente susceptibles a las fracturas.

Debido a cambios hormonales como la menopausia y a diferencias fisiológicas y nutricionales, esta enfermedad afecta más a mujeres (casi la mitad de la población femenina entre las edades de 45 y 75 años) que a hombres.

Además, de las causas antes mencionadas, existen factores de riesgo como los siguientes:

  • Fumar y tomar alcohol
  • Tener un miembros en la familia que sufra de osteoporosis
  • Tener una dieta baja en calcio o ser alérgico a productos lácteos.
  • Llevar una vida sedentaria
  • Pertenecer a la raza blanca u oriental
  • Poseer una contextura delgada

Entre sus síntomas, podemos incluir:

  • Defecto de postura
  • Fracturas espontáneas
  • Dolor óseo
  • Discapacidad

A continuación, existen remedios naturales y tradicionales para combatir la osteoporosis

 

Remedios populares

Remedio para la osteoporosis #1: Poner una cáscara de huevo en un vaso que contenga zumo de limón. Dejarlo reposar durane 24 horas. Una vez pasado ese tiempo, retirar el huevo, colar el líquido y beber a diario.

Remedio para la osteoporosis #2  Preparar, con un extractor o licuadora, jugos de toronja o apio lo cual se aconseja sean ingerirlos una o dos veces al día.

 Remedio para la osteoporosis #3: Tomar un desayuno rico en calcio compuesto por 2 comprimidos de cola de caballo, 2 cucharadas de copos de avena, 4 almendras sin tostar, 1 yogur natural y 1 cucharada de miel.Para su preparación, se reduce  los comprimidos de cola de caballo a polvo y se mezclan con los copos de avena.

Luego, se muelen las almendras y se añaden. Por último, se agrega el yogur y la cucharada de miel

Remedio para la osteoporosis #4:  Comer ajo y cebollas, ya que contienen sulfuro lo cual es necesario para tener huesos saludables.

Remedio para la osteoporosis #5: Preparar un jugo antiosteoporosis con una taza de brócoli, tres hojas de lechuga, 4 zanahorias y el jugo de 1/2 manzana picada.  Para ello, se debe extraer el jugo de los vegetales y luego mezclarlo con el de la manzana.  Beber un vaso al día por la mañana.

Remedio para la osteoporosis #6: Lavar varios cuatro higos y luego licuarlos, con su cáscara, en leche.  Endulzar con un poco de miel.  Tomar esta preparación dos veces a la semana para prevenir la osteoporosis.

Remedio para la osteoporosis #7: Mezclar 2 cucharadas de albahaca, 2 de mejorana, 2 de tomillo y 1 de genciana. Hervir en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar. Beber esta preparación a lo largo del día por un mes.  Luego descansar dos meses y después iniciar de nuevo el proceso durante un mes y así sucesivamente.  Este remedio facilita la asimilación del calcio en el organismo combatiendo así la osteoporosis.

Remedio para la osteoporosis #8:  Hervir 2 cucharadas de alfalfa en 1 taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar esta infusión una vez al día.  La alfalfa es una de las plantas más ricas en calcio.

Remedio para la osteoporosis #9: Consumir un puñado de maní sin sal a diario, ya que contiene el mineral manganeso que, junto con el calcio, resulta esencial para la conservación de la salud de los huesos.

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Remedio para la osteoporosis #10: Preparar baños tibios de arcilla de una duración de 10 a 20 minutos, según la sensibilidad. Añadir 3 o 4 gotas de aceite de romero en el baño. Si la persona es de temperamento nervioso, es mejor utilizar aceite esencial de lavanda o espliego.

Remedio para la osteoporosis #11: Mezclar 1 cucharada de miel y otro de polvo de moringa y verter en una taza de agua que esté hirvindo.  Batir y tomar 2 veces al día.

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Remedio para la osteoporosis #12: Hervir 1 taza de agua por 5 minutos.  Luego, retirar del fuego y verter 1 cucharada de hojas de laurel.  Cubrir y dejar refrescar.  Colar y tomar 2 tazas al día (una en la mañana y otra en la tarde).

Remedio para la osteoporosis #13 Hervir 1 taza de agua (250 ml) y luego añadir 1 cucharada de flores de trébol rojo (10 g).  Dejar reposar por 20 minutos aproximadamente, colar y beber 1 taza al día.  Es importante observar que el trébol rojo es rico en calcio, magnesio y potasio; minerales que ayudan a incrementar la densidad ósea, previniendo así la osteoporosis.

Remedio para la osteoporosis #14 Calentar 1 vaso de leche (200 ml) y mezclar 1 cucharada de semillas de sésamo molidas (10 g).  Ingerir preferiblemente cuatro veces a la semana. Las semillas de sésamo contiene aminoácidos y minerales beneficiosos para fortalecer los huesos.

 

Recomendaciones

Las personas que sufren de osteoporosis se les recomienda lo siguiente:

Evitar las caídas  El 50 por ciento de las fracturas son causadas por las caídas. Por ello, aún se tenga osteoporosis se puede prevenir fracturas si se evita las caídas.

En este sentido, se aconseja que siempre al levantarse, la persona con osteoporosis se debe apoyar en los muebles y al sentarse, debe conservar las rodillas más altas que su cadera. Si esto no es posible, se debe inclinar hacia adelante y sostener la espalda de forma tal que descanse los brazos sobre un escritorio o mesa.

Igualmente, se recomienda usar calzado acojinado para lograr protección extra y utilizar un bastón o andaderas para caminar si siente inseguridad

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Además,no se debe caminar sobre pisos mojados o con tapetes y es beneficioso utilizar luces (linternas) nocturnas de modo que las idas al baño no se hagan en total oscuridad.

Consultar con un médico sobre la necesidad de efectuar una densitometría con el fin de detectar la presencia de la osteoporosis y si conviene el consumo de suplementos de calcio  Es importante saber que demasiado calcio es contraproducente, ya que disminuye el magnesio y el calcio no se fija bien al hueso.

Ejercitarse regularmente.  Es necesario que las personas, no importa su edad, realicen ejercicio, ya que puede ayudar a disminuir la pérdida de hueso además de otros beneficios para la salud.

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Se recomienda un programa de ejercicio moderado (tres o cuatro veces a la semana) que puede incluir caminar,correr, marchar, subir escaleras, bailar y levantar pesas

Igualmente, existen ciertos ejercicios específicos que pueden ayudar a fortalecer los huesos como los siguientes:

  • Estira los brazos adelante, con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando arriba. Sube y baja los brazos flexionando los codos.
  • Túmbate boca abajo con la cabeza sobre tus brazos flexionados por encima de los hombros. Coloca un peso en el tobillo izquierdo y eleva unos centímetros sin doblar la rodilla y baja. Repite 3 veces por pierna.
  • Siéntate sobre una toalla, apoya las manos por detrás del cuerpo, estira la pierna izquierda y flexiona un poco la derecha. Eleva a un palmo del suelo el pie izquierdo sin doblar la rodillas y baja. Repite 3 veces por pierna.

Verificar el consumo de algunos medicamentos como los corticoides, inmunosupresores y anticoagulados, ya que facilitan la pérdida de densidad ósea.  En el caso particular de os antiácidos, éstos actúan frenando la secreción de ácido clorhídrico en el estómago, que es la causa del ardor en esta zona, pero este ácido también es básico para la absorción del calcio y su falta, de forma prolongada, puede causar pérdida de densidad ósea.

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Tomar baños de sol (helioterapia) muy temprano por la mañana o al finalizar la tarde (no mayor de 30 minutos) ya que, con ello, se está facilitando la formación de vitamina D mediante la cual se transporta el calcio al hueso y se deposita en él

No furmar La sangre absorbe más rápido el monóxido de carbono que se desprende del tabaco que el oxígeno, y esto provoca que los fumadores reduzcan un 15% la capacidad de transportar oxígeno a través de los vasos sanguíneos. Como consecuencia, los huesos de los fumadores pierden densidad y se fracturan con más facilidad. Además, investigaciones sugieren que en las mujeres eso ocurre porque el tabaco dificulta el metabolismo de los estrógenos. Por esa razón, se recomienda abandonar este nocivo hábito.

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Alimentación Si no puede tomar lácteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes:

  • Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.
  • Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.
  • Cola de caballo la cual se toma en infusión y contribuye a conservar la masa ósea.
  • Frutos secos como la almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.
  • Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera
  • Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
  • Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardi­nas, angulas, langostinos y arenques frescos.
  • Semillas como el sésamo, girasol y calabaza

Evitar el consumo de los siguientes alimentos:

  • Espárragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en ácido oxálico, lo cual inhibe la absorción de calcio.
  • Bebidas que contengan fosfato como las gaseosas
  • Bebidas alcohólicas con excepción de las fermentadas como el vino, cerveza y la sidra (tomar sólo 1 copa al día). 
  • Alimentos que contenga proteínas animales (carnes rojas), ya que abusar de ellos provoca que los riñones elimen más calcio por la orina.  No se debe superar las recomendaciones dietéticas (0.8 g. por kilo de peso corporal al día).
  • La ingesta de sal.
  • Consumo del café, ya que se ha demostrado que quienes toman más de 2 tazas de café regular o sodas cafeinadas pueden sufrir de osteoporosis.

Tomar suplementos de vitamina D (400 UL) para fortalecer los huesos especialmente si se tiene sobrepeso u obesidad  No se debe exceder de esta cantidad, ya que puede ser tóxico.

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15 comentarios en Remedios para la osteoporosis

  1. Muchas gracias por la information. Todo esta muy bueno

  2. Buenas tardes,

    Tengo 55 años, soy delgada, me detectaron Osteoporosis…. que dieta debo seguir para la recuperación de los huesos (si es que hay alguna solución)

    Mil gracias y bendiciones

  3. Me ha gustado el remedio para la osteoporosis #5 que consiste en la preparación de un jugo antiosteoporosis con brócoli.

    Ya había leído que el brócoli es un vegetal lleno de calcio…quien lo diría.

    Voy a elaborar este jugo todos los dias.

  4. ¿Cuál es el mejor remedio para combatir la osteoporosis?

  5. MUY BUENOS REMEDIOS SIGAN ADELANTE .BENDICIONES

  6. por cuanto tiempo se dbe tomar la receta nro 1 del huevo con sumo de limon?

  7. Muy interesante, el consumo de algas es una fuente extraordinario de calcio y el ejercico es sumamente importante.

  8. tengo 41 años me detectaron osteoporosis me dieron calcio en pastillas y alendronato 70 lo peor es que sufro de gastritis y doloores dehigado soy operada de la vesicula edemas que soy muy estreñida entonces los medicamentos que me dieron me esta haciendo daño es normal curar una cosa y deteriorar otra
    hay alguna solucion

  9. josefina bolivar // 2 Junio, 2015 en 9:32 am // Responder

    Muy buena la informacion. A que se debe la osteoporosis? cuales son los cual es la referencia de la desintometria a una persona 75 años. No me duelen los huesos, solo siento un dolorcito cuando de vez en cuando subo escaleras.hago ejercicios y quiero volver a yoga. camino tres veces y hago ejercicio. Dicen que la leche es mala.

    • remediospopulares.com // 2 Junio, 2015 en 2:44 pm // Responder

      La osteoporosis consiste en un adelgazamiento de los huesos y ocurre con mayor frecuencia en las mujeres (mayores de los 50 años) que en los hombres.

      Es importante la realización de una densitometría cada dos años para poder determinar la salud de sus huesos, ya que si están muy frágiles, es necesario tomar medidas que conduzcan a su fortalecimiento. ¿Cuáles medidas se pueden realizar? Eso depende de cada caso.

      En el suyo, observamos (según lo que nos ha escrito en la pregunta) que está bien encaminada. El hacer ejercicio es muy bueno y el caminar tres veces a la semana. también. Sin embargo, es importante, además, la alimentación.

      Si no desea consumir leche, pruebe el yogurt que, por lo general, es mejor digerida que la leche. Incluso existen otros alimentos no lácteos ricos en calcio como el brócoli, almendras, avellanas, castañas, higos, pasas, cacahuetes, algas, naranjas, entre otros. Consulte con su médico si le es favorable el consumo de suplementos de calcio.

      Un remedio que se considera el mejor para fortalecer los huesos es el aparece de primera en el listado de remedios arriba expuestos y que se trata de la cáscara de huevo.

  10. Muy bien y completo, gracias

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