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Remedios para aumentar la testosterona

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Según el Journal of Clinical Endocrinology, de 5 a 6 millones de hombres norteamericanos sufren de bajos niveles de testosterona y no son consciente de ello y ahora nos  preguntamos: ¿Cuáles son los niveles normales de testosterona en los hombres?  ¿Por qué bajan sus niveles? ¿Existen remedios caseros y naturales para subirlos?

Los síntomas de la deficiencia de testosterona incluyen bajo deseo sexual, impotencia, cambios del estado de ánimo, disminución de la masa muscular y depresión.

En cuanto a los niveles de testosterona, éstos varían normalmente durante toda la vida. Sin embargo, algunos estudios han llegado a pautas generales sobre este tema y que, a continuación, se detallan:

Edad del nivel normal de testosterona
40-49 251-914 ng / dl
50-59 216-876 ng / dl
60 hasta 69 196-859 ng / dl
70-79 156-818 ng / dl

Otros estudios señalan que los niveles de testosterona disminuyen en aproximadamente un 1% al año después de llegar a los 30 años Es decir, cuando se llegue a los 40 años, se tienen 10% menos testosterona que los que se tuvo a los 30 años.  Cuando se llegue a 50 años de edad, se tendrá un 20% menos testosterona de lo que tuvo a los 30 años, y así sucesivamente.

A continuación, se detallan algunos remedios caseros que ayudan a aumentar la testosterona de forma natural:

 

Remedios populares

Remedio para aumentar la testosterona #1: Verter 1 cucharada de raíz de maca picado en una taza de agua y hervir por 5 minutos.  Cubrir y dejar refrescar. Colar y tomar 2 tazas al día.  Este remedio no sólo aumenta la testosterona sino que también fomenta la producción de esperma y su movilidad; de allí que también sea beneficioso para la fertilidad masculina  En caso de no conseguir raíz de maca, puede utilizar polvo de maca en las farmacias botánicas y herbolarios.

Remedio para aumentar la testosterona #2:  Verter un puñado de hojas de ortiga, previamente lavado, en un litro de agua y hervir por 10 minutos.  Tapar y dejar refrescar.  Colar y tomar a lo largo del dia.

Remedio para aumentar la testosterona #3: Hervir 1 cucharada de raíz de ginseng coreano picado en una taza de agua por 5 minutos.  Tapar y dejar que se refresque.  Tomar 1 taza al día.

Remedio para aumentar la testosterona #4: Consumir ostras con frecuencia.  Este alimento activa la producción de hormnonas especialmente la testosterona por parte del organismo.

Remedio para aumentar la testosterona #5: Consumir brócoli, coliflor y la col, ya que son ricos en indol-3-carbinol (IC3) lo que aumenta su testosterona de acuerdo con un estudio del Hospital de la Universidad Rockefeller de NuevaYork.

Remedio para aumentar la testosterona #6. Comer nueces a diaro tiende a aumentar la testosterona.

Remedio para aumentar la testosterona #7 Consumir semillas de girasol todos los días. Al ser rico en vitamina E,  ayudan a aumentar los niveles de testosterona.

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Remedio para aumentar la testosterona #8 Consumir ajo y cebolla crudas todos los días. Estas dos raíces  contienen alicina un compuesto que se cree firmemente aumenta testosterona. Como si eso no fuera suficiente, un estudio realizado en 2009 por San Thomas hospital en el Reino Unido mostró que el alto consumo de ajo reduce el colesterol malo o LDL de una manera significativa lo que combate también los problemas de circulación y reduce la impotencia

 

Recomendaciones

Evitar el sobrepeso

Dormir bien

Hacer una buena cantidad de ejercicio.

Evitar la soja  Según un estudio de la Universidad de Gifu de Japón en 2000, la soja puede reducir los niveles de testosterona.

Evitar la dieta Atkins Un estudio ampliamente citado de Penn State de 12 hombres sanos descubrió que las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas, como la dieta Atkins,  pueden finalmente frenar la producción de testosterona.

Evitar el consumo de regaliz, ya que reprime los niveles de testosterona y, además, puede aumenar la presión arterial o hipertensión.

Reducir al mínimo el consumo de bebidas alcohólicas debido a que puede aumentar el nivel de hormona del estrés cortisol y reducir la testosterona.

Consumir suplementos de zinc de, al menos, 25 mg tres veces al día puede aumentar los niveles de testosterona.

 

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