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Como equilibrar las hormonas femeninas naturalmente (de forma natural)

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Como equilibrar las hormonas femeninas naturalmente A muchas mujeres con problemas menstruales o menopáusicos, el término «estrógeno» les será familiar, ya que se trata de las hormonas sexuales femeninas.

Los cambios hormonales que las mujeres experimentan a lo largo de su vida pueden provocar desde ligeras molestias hasta dolores realmente fuertes e incluso pueden hacer que muchas mujeres padezcan migrañas, un cuadro sintomático que va mucho más allá de un dolor de cabeza.

La industria farmacológica ofrece una amplia gama de medicamentos que alivian las molestias que suelen padecerse cada mes.

Sin embargo, existen alimentos que pueden corregir estas alteraciones y además no tienen efectos secundarios. Los problemas en los cambios hormonales se deben a que el nivel de estrógenos en la sangre sube y baja estrepitosamente, y ahí es donde pueden actuar ciertos alimentos que evitan que el nivel de estrógenos no aumente demasiado.

El dolor que suele aparecer durante estas alteraciones hormonales está relacionado con una sustancia llamada «prostaglandina», de la cual hay varios tipos. Unos alivian las inflamaciones y el dolor (PGE1 y PGE3) y otra, la PGE2, se relaciona con la inflamación, las contracciones musculares, la compresión de los vasos sanguíneos y el dolor.

Por ejemplo, antes de que comience el período menstrual, las glándulas producen grandes cantidades de prostaglandinas que se liberan durante la menstruación constriñen los vasos sanguíneos del útero, hacen que se contraiga el músculo que lo reviste y provocan las contracciones dolorosas. Además, al penetrar en el torrente sanguíneo pueden provocar dolores de cabeza, náuseas y diarrea.

Los analgésicos y antiinflamatorios que suelen recetarse para aliviar el dolor reducen la producción de prostaglandinas. Sin embargo, ¿es posible acabar naturalmente con el problema del dolor?

Según experimentos llevados a cabo por el doctor Neal Barnard, una autoridad en el campo de la terapéutica dietética, algunos alimentos pueden desencadenar el dolor y otros hacen que desaparezcan.

En el caso de las molestias menstruales, las prostaglandinas se forman con los restos de las grasas que se almacenan en las membranas celulares.

Después de muchas pruebas realizadas en mujeres con dolores menstruales fuertes, se comprobó que una dieta carente de grasas reducía los niveles de estrógeno de manera considerable. Y por si eso fuera poco, los investigadores que trabajan sobre el cáncer le han agregado méritos a este fenómeno, porque el descenso del nivel de estrógenos en la sangre ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama, ya que no habrá los estímulos suficientes para que las células cancerígenas se reproduzcan. En el caso de que las reglas sean especialmente dolorosas, un cambio de dieta puede  ser muy beneficioso.

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Como equilibrar las hormonas femeninas naturalmente: Los alimentos

Muchas mujeres que han sustituido los productos animales por el consumo de vegetales y cereales han notado una gran mejoría. Al ingerir una cantidad mucho menor de grasas, la producción de estrógenos decrece.

Sin embargo, el cambio debe hacerse con ciertas precauciones para evitar carencias nutricionales. En el cuadro siguiente se indican cuáles son los alimentos que deben tomarse y los que conviene abandonar.

Alimentos que deben suprimirse
• Los que contienen fuentes grasas nocivas: patatas fritas, snacks, mantequilla convencional de cacahuete, casi todos los productos de pastelería y conservas en aceite.
• Productos animales y sus derivados (carnes de cualquier tipo, huevos, quesos, leche y cualquier otro producto lácteo).
• Grasas industriales, vegetales o animales (mantequilla, margarina y aceites para cocinar).

Aumentar el consumo de…
• Cereales integrales (ya sea como granos u otras preparaciones que los contengan, como copos, panificados o bebidas).
• Frutas y verduras (de todo tipo y en grandes cantidades).
• Soja (ya sea germinada, en grano, o como tofu o tempeh).

 ¿Cuándo se recomienda la ingestión de fitoestróqenos?

• Ante la presencia del síndrome premenstrual.
• En caso de tener irregularidades hormonales.
• En caso de problemas de infertilidad (sin causa orgánica cierta).
• Durante y después de la menopausia. En este período, como el organismo produce menos estrógenos, los fitoestrógenos pueden ayudar a reducir los síntomas característicos de la menopausia.

¿Dónde podemos encontrarlos?

• Verduras: patata, ñame, batata, hinojo, zanahoria y remolacha.

• Legumbres: soja (en todas sus formas), lenteja (especialmente en su forma germinada), guisante, alubia (blanca, pinta, negra, roja), judía verde, garbanzo (especialmente en su forma germinada).

• Cereales: arroz integral, avena integral, cebada perlada, centeno integral.

• Semillas: sésamo, lino.

• Fruta: cerezas, dátiles, manzanas, granadas.

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• Plantas aromáticas y otras plantas: anís verde, salvia, ajo, lúpulo, trufas.

• Ñame. Es el precursor de la progesterona natural, una hormona que se opone a la acción de los estrógenos durante la ovulación. El complemento es un preparado natural cuyo principio activo se encuentra en el ñame de forma idéntica a la progesterona humana.

Según las investigaciones al respecto, la cantidad que aparece en el alimento cocinado no es suficiente, por lo que hay productos con el componente aislado de progesterona en las cantidades adecuadas para producir beneficios. También es posible encontrar crema de uso tópico que contiene ñame y que se puede complementar con la toma de suplementos de estrógenos en los casos de mujeres menopáusicas. Pregunta a tu médico naturista sobre este equilibrador hormonal.

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Como equilibrar las hormonas femeninas naturalmente: Plantas

Además de la alimentación, existen hierbas y plantas que se pueden usar en infusiones  que tienen como fin balancear las hormonas femeninas  de forma natural.  Aquí algunas de ellas:

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Hierbas dirigidas a los sofocos

Salvia (Salvia officinalis): esta hierba ayuda a reducir los sofocos.

Flores de trébol rojo (Trifolium pratense): esta hierba ayuda con los síntomas de niveles bajos de estrógeno al entrar en la menopausia

Como se prepara:  Verter 1 cucharada de hojas de salvia y otra de flores de trebol rojo en una taza de agua que esté hirviendo.  Dejar que se refresque y tomar, por lo menos, tres  veces por semana.

Otra forma de preparación sería con aceite esencial: Agregue 11 gotas de aceite esencial de geranio, 3 gotas de aceite esencial de salvia, 6 gotas de aceite esencial de menta y 10 gotas de aceite esencial de lima a 30 ml de aceite portador. Para aplicar utilizar como masaje en torso y brazos.

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Hierbas para los períodos dolorosos

Pukatea (Laurelia novae-zelandiae): El árbol pukatea es nativo de Nueva Zelanda. Su corteza se puede utilizar como analgésico muy eficaz.

Jengibre (Zingiber officinale): esta es una especia cálida que ayuda a la circulación. Es rico en fitonutrientes llamados gingeroles. Los estudios han demostrado que los gingeroles tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos.

Canela (Cinnamomum): también una especia cálida que ayuda a la circulación, la canela está repleta de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.

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